Za jędrność naszej skóry odpowiadają przede wszystkim budujące ją, sprężyste białka – kolagen i elastyna. W efekcie pełnionych przez siebie funkcji życiowych białka te ulegają degradacji, więc muszą być uzupełniane na bieżąco przez nowe. Produkcją kolagenu i elastyny zajmują się komórki tkanki łącznej, tworzącej skórę właściwą, nazywane [...]
Skoro masz za sobą X lat treningów, to wiadomo że na małych obciążeniach nie zaczniesz nagle budować nie wiadomo jakich mięśni i normalne jest również to, że wraz ze stażem treningowym idzie to co raz wolniej, także niepotrzebnie kojarzysz to z wiekiem, bo 3 z przodu nie czyni Cię emerytem. :-) zgadza się, jednak teraz to nawet nie puchnę po [...]
Zbadam się znów za 3-4 tygodnie. Kiedy powinienem zbijać estro? Bo słyszałem ze jak wyj**ie 2X ponad normę :p ale wole się upewnić bo „koksy”. Siłowni dużo głupot gadają
Dla mnie też tego jest za dużo. Albo za mało jedzenia. To już ilość aktywności dodatkowej na prawdę duża i wtedy trzeba dbać bardzo o odżywienie. Niestety nie jestem specjalistą jeśli chodzi o łączenie treningu siłowego i treningu pod bieganie, więc może tu się wypowiedzą osoby bardziej obeznane w tym temacie. Czasu na regenerację brak a on jest [...]
[...] sobie co drugi dzien czetso i codziennie w dzienniczku zjedzone rzeczy i mi wychodzi kcal na poziomie od 2100-2400 zjedzonego dziennie, wiec nie molziwe ze spozywam za duzo kcal, moglbym powiedziec ze czasem za malo. Nie bede zakladal nowego tematu wiec poprosze o rade tu :) SPALACZ TLUSZCZU - chce dolaczyc jakis spalacz co mozecie [...]
Ja przy HC pochłaniam dużo warzyw bo ciągle chodzę głodna %-) No i korzystam z różnych źródeł węgli, to nie jest tylko ryż i makaron ;-) W sumie to tego ryżu czy makaronu prawie wcale nie jem. Sporo wpada amarantusa, komosy ryżowej, kaszy jaglanej a ostatnio strączki, bo mi mięso nie podchodzi. Za to mąż mięso lubi to można bez węgli spróbować, [...]
Chodzi ci Bane o zaaranżowany wcześniej zamach? No to tak, bomba czy trucizna (np. w jakimś tam jedzeniu) to jest wyjście, ale chodzi mi o jakąś akcję, że załóżmy wparowujesz, gdzieś tam na "terytorium wroga" lub atakujesz na ulicy, do jakiegoś budynku i na bieżąco musisz kogoś załatwić. No i bomba robi za dużo szumu, a co do trucizny to trochę [...]
Mówisz o kulturze wypowiedzi potem walisz takim tekstem. Wiesz dlaczego rosną kości i w jakich warunkach? No właśnie nie wiesz wiec nie wypowiadaj się o czym o czym nie masz pojęcia. ;-) jak się nie umie bic gh to tak jest jak piszesz. I zamiast pik gh to nasz w p***e wolnego i rozrost tkanek. ;-) książek to ja w tym roku przeczytałem więcej niż [...]
Tak zrobię. To zrobię badania i wkleje tutaj a potem zabieram się za bicie Dziękuję Łodzianin za pomoc. Zdecydowałem się już i tak i nikt mnie od tego pomysłu nie odciągnie, siłownia to moja pasja a od kilku lat całe życie wręcz i zamierzam iść do przodu w tym co robię Także dziękuję za każdą radę, na pewno krzywdy rada eksperta sobie nie zrobię [...]
Nie napisałeś za wiele o sobie. Bo to dużo by nam dało. Inaczej na stagnację reaguje osoba początkująca, a inaczej osoba zaawansowana. Z doświadczenia wiem, że jak stagnacja dopada osobą początkującą czyli taką powiedzmy do roku stażu to najczęściej winowajcą jest źle skomponowany trening, kiepska regeneracja lub co bardzo często się zdarza [...]
Tarczycowe w dole wideł, byłem u endo, kilka razy pełen pakiet tarczycy + usg, póki co nic z leków mi nie dał, ale będę śledził temat i z nim konsultował. Tutaj myślę, że wpływ ma też to, że poszło około 20kg w dół. Ale skoro tak mówisz to wrzucę te 25mcg i w przyszłym tygodniu wybiorę się na badanka bo akurat minie 5 tydzień na masterze także [...]
Hejka, czy byłby mi ktoś w stanie odpowiedzieć, czy coś jest ze mną nie tak, czy trafiałem na niedobrych lekarzy? Żeby się nie rozpisywać na kilka stron jeśli chodzi o moją walkę ze zdrowiem i wagą. Ogólnie to trenuję od bodaj 13 roku życia, zawsze miałem problemy z większą wagą (ale nie z dużą otyłością itd). Jakoś w wieku 20 lat zacząłem [...]
Dzis wyslaalem wiaodmosci ze zaczyna mnie to martwic ze sie nic nie rusza,i co moge innego robic lub jak to zmienic. tak jakby moj metablizm sie zatrzymal, nie tyje nie chudne stoje od miesiaca w miejscu :( nie wiem obecne nie pracuje wiekszosc czasu spedzam w domu mala aktynosc fizyczna, moze za duzo kcal nawte jak 2200=2300 zjem nie wiem ;/
Z treningami dwa razy dziennie nie mamy do czynienia w przypadku większości trenujących. Z reguły na przeszkodzie stoją obowiązki związane z pracą/edukacją i/lub rodziną. Jednak w niektórych dyscyplinach sportu, zwłaszcza w przypadku poważniejszego do nich podejścia, niezbędne/zalecane są treningi wykonywane dwa razy dziennie. Ochrona stawów Dla [...]
Po spalacze tłuszczu sięgamy z reguły wtedy, gdy planujemy rozpoczęcie diety redukcyjnej. Tak czynią najczęściej osoby, które przeprowadziły jakiś czas temu skuteczną redukcję ilości tkanki tłuszczowej i wiedzą, że proces ten (jeśli tylko chcemy zaprezentować naprawdę wspaniałą sylwetkę) nie jest ani szybki, ani łatwy, a po drodze czeka wiele [...]
https://i.imgur.com/PuASFP7.jpg Aleksandar Rakic Instagram Aleksandar Rakic uważa, że powinien zawalczyć z Jirim Prochazką w eliminatorze do walki o pas Aleksandar Rakic widzi walkę z Jirim Prochazką jako idealny eliminator do tytułu mistrzowskiego w wadze półciężkiej UFC. Rakic twierdzi, że wie jak zakończyć szum wokół Czecha. Jiri Prochazka [...]
Ja mailem nad sobą ludzi którzy temat ogarniali świetnie, Wiktor grybos, Przemek gorynowicz, Dawid Czechowicz. Od tych osób wypytując i analizując nauczyłem się jak to robić u siebie i u innych i do takiej osoby jeżeli chcesz maksa wyciągnąć bym się zgłosił. Mariana bym polecił jeszcze (Mariusz żaba) tez bdb ogarnia temat. Tutaj nie da się tego [...]
@Paula - w efekt nie wątpię, a w powodzenie planu juz bardziej... Trudno z nawykami walczyć. @Jawor - niech ta moja miska bedzie pełna w te 3 posiłki które normalnie jem. Ja na raz jak jem przy stole nie jestem w stanie za dużo przejść - nawet golonka czy sernik wlatują w ilościach akceptowalnych. Makabra jak zaczyna się jedzenie z nudów...wtedy [...]
Tarczycowe w dole wideł, byłem u endo, kilka razy pełen pakiet tarczycy + usg, póki co nic z leków mi nie dał, ale będę śledził temat i z nim konsultował. Tutaj myślę, że wpływ ma też to, że poszło około 20kg w dół. Ale skoro tak mówisz to wrzucę te 25mcg i w przyszłym tygodniu wybiorę się na badanka bo akurat minie 5 tydzień na masterze także [...]
[BLOG] Agnusia
